宅配弁当

【1ヶ月で-6.2kg減】ナッシュ(nosh)宅配弁当はダイエット効果あり!

ナッシュ(nosh)宅配弁当のダイエット効果
イルカマン
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こんにちは。ナッシュ(nosh)宅配弁当を1ヶ月間、食べ続けて”6.2kg”のダイエットに成功したイルカマンです

この記事に訪れてくれたあなたは『ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べれば痩せれるのか?』と疑問に思っているのではないでしょうか??

ナッシュ(nosh)ってダイエット効果あるのかな?そろそろ痩せないとヤバい。。。

そこで、この記事では、私が1ヶ月間、「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当を食べ続けた結果、6.2kg痩せた体験談について語ります!

 

結論からいうと、ナッシュ(nosh)の宅配弁当はダイエット効果ありです!

なぜなら、ナッシュ(nosh)の宅配弁当は、全て、糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理して作っているからなんですね。

なので、個人差はあるかと思いますが、肥満体型な方は間違いなく、夕食をナッシュ(nosh)に変えるだけで痩せます!

 

一方で、ナッシュ(nosh)の宅配弁当は、カロリーが低いだけに物足りない部分もあります。

ナッシュ(nosh)の宅配弁当はカロリー低いですし、あくまで冷凍弁当なので、とびきり美味しいわけでもありません。。(味は個人差によりますが。)

つまり、楽に痩せれるわけではないんですね。。

そこで、この記事では、私が1ヶ月間、ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べ続けた結果、6.2kg痩せた流れや、辛かったこと、注意すべきポイントについても紹介します!

>> 糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト

イルカマン
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ナッシュ(nosh)の宅配弁当ダイエットは効果絶大だけど楽じゃないよ。

【1ヶ月で-6.2kg減】ナッシュ(nosh)宅配弁当はダイエット効果あり!

「NOSH – ナッシュ」の宅配弁当はダイエット効果ありです!

なぜなら、私自身、1ヶ月間、夕食をナッシュ(nosh)の宅配弁当に変えてみたら6.2kgも痩せることに成功したからですね!

ちなみに、私のビフォーアフター画像は以下の通りです!

【体重】

【ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体重】

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体重ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体重

【ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体重】

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体重ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体重

【ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型】

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型
ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型
ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる前の体型

【ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型】

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型
ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型
ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べた後の体型
イルカマン
イルカマン
まさか、1ヶ月間で6.2kgも痩せるとは思っていなかったので驚きです。

私自身、1ヶ月間、夕食をナッシュ(nosh)の宅配弁当に変えたことで、73.2kgから67.0kgに痩せれたわけですから、ナッシュ(nosh)の宅配弁当はダイエット効果ありだと言えます!

>> 糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト

ナッシュ(nosh)の宅配弁当がダイエットに適している理由を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当がダイエットに適している理由は『糖質&塩分が制限できる』からです!

具体的にいうと、ナッシュ(nosh)の宅配弁当には以下の特徴があります!

nosh(ナッシュ)は糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理し、冷凍でお客さまにお届けするサービスを提供します。 

引用元 nosh公式HP

ナッシュ(nosh)の宅配弁当は専属の料理人が『糖質30g以下・塩分2.7g以下』で作っています!

カロリーも控えめで、私が食べたお弁当でいうと『170Kcal〜510Kcal』の間でした。(300Kcal〜500Kcalの間のお弁当が多いです)

なので、夕食をナッシュ(nosh)に切り替えるだけで、大幅に摂取カロリーを制限できるんですね。。

ナッシュ(nosh)宅配弁当のメニューに関しては、公式サイトから確認してみてください!

>> 糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト

イルカマン
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ナッシュ(nosh)宅配弁当は他社の宅配弁当よりもおしゃれです!

ナッシュ(nosh)の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の食生活を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の食生活を紹介ナッシュ(nosh)の宅配弁当で-6.2kgのダイエットに成功した時の食生活を紹介

私がナッシュ(nosh)の宅配弁当を頼んでいた時の1日の食生活は以下になります!

【朝食】

・プロテイン

・コーヒー

【昼食】

・サラダ、味噌汁、鶏肉、などがっつり食べる(最初の10日間くらい)

・サラダ、味噌汁(後半20日間くらいは昼食も少なめ。※味噌汁はおかわり自由)

【夕食】

・ナッシュ(nosh)の宅配弁当、味噌汁(味噌汁はおかわり自由)

※1日に2〜3杯くらいコーヒーを飲んでいます。

※2日に1本くらい、エナジードリンクを飲んでいます。

※2日に1回くらい、コップ一杯、ジュースを飲んでいます。(コーラとか)

最初の10日間くらいは、がっつり昼食を食べていましたが、後半の20日間くらいは、なるべくサラダと味噌汁だけにしていました。

私の場合は、途中から『1ヶ月間でどれだけ痩せれるんだろう?』と楽しくなってきたので、食事制限を加速させましたが、基本的には昼食がっつり食べて、夕食をナッシュ(nosh)に切り替えるだけでも十分に痩せれます!

イルカマン
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無理せず継続することが大切なので、食事制限もほどほどが良いです。 

また、昼食は以下の点に気をつけていました。

・サラダは必ず食べる(最初に食べる)

・必ずスープも飲む(お腹膨らむ)

・基本的に白飯は食べないようにする(たまにならOK)

※運動する前は炭水化物を食べてOK

そして、夕食は『ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べる』といった感じですね。。

もともと、お酒は飲まないのですが、この時はコロナウイルスの影響もあって、外食もしていません。。。

 

また、基本、夕食はナッシュ(nosh)の宅配弁当と味噌汁だけなので、次の日、めちゃ腹減ってます。。

イルカマン
イルカマン
お腹すいたぁ〜 

なので、朝起きたら、水をたくさん飲んだ後、プロテインを飲んでいました。

すると多少お腹が膨れて気がまぎれます。。

ナッシュ(nosh)の宅配弁当でお腹が空いてしまった時の対処法を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当でお腹が空いてしまった時の対処法を紹介ナッシュ(nosh)の宅配弁当でお腹が空いてしまった時の対処法を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当は基本的に量が少ないです!

なので、人によっては物足りなさを感じる可能性が高いですね!

イルカマン
イルカマン
私自身、ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べて3時間くらいしたらお腹空きだします。。。 

しかし、物足りないからといって、1日に2つ食べたり、他の食べ物を食べたりすると、ダイエットの意味がありません。。。

おそらく、ナッシュ(nosh)の宅配弁当で注意すべきは、『物足りないから他のものを食べてしまう現象』ですね。。

イルカマン
イルカマン
寝る前はお腹がグ〜グ〜なりまくりです。。。 

私の場合、どうしても何か食べたい場合は、以下のようなものを食べるようにしていました。

・0kcalの寒天ゼリー

・バナナヨーグルト(ヨーグルトは0kcal)

・チーズかまぼこ

夕食を1ヶ月間、ナッシュ(nosh)の宅配弁当だけを食べ続けていると、どうしても物足りない時があります。。

どうしても我慢できない場合は、上記の食べ物を食べていましたね。。

あとは、コーヒーとガムで空腹を紛らわしていました。。

イルカマン
イルカマン
基本的に食べ過ぎ注意ですが、どうしても我慢できない場合はカロリー低めの食事でカバーです。 

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ運動することも大切です

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ運動することも大切ですナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ運動することも大切です

上記では『夕食をナッシュ(nosh)の宅配弁当に切り替えるだけで痩せる』と紹介しましたが、それに加えて適度な運動も重要です!

私の場合は、夕食にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ、週5日間くらいのペースで約3kmほどランニングしていました。

・ランニング3km ➡︎ 週5日くらい

日々の食事をナッシュ(nosh)の宅配弁当に切り替えるだけで、摂取カロリーは制限できますが、それに加えて、適度に運動することで、代謝が良くなり、さらに痩せることが可能です!

実際、私は夕食にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ、週5日間くらいのペースで約3kmほどランニングした結果、1ヶ月間で6.2kgのダイエットに成功しています。

 

もともと、ジムで筋トレもしていましたが、コロナウイルスの影響があって通えなくなったので、ランニングだけしていた感じですね。。

イルカマン
イルカマン
夕食を切り替えるだけでは、短期間でここまで痩せれなかったと思います。なので、食事制限しつつも、適度な運動は大切です。 

私の場合は、ランニングしていましたが、『通勤時、一駅歩く』『車移動を自転車移動に変える』といった運動も効果的です。。

無理なく継続することが大切なので、運動はできる範囲で行うのがオススメですね!

 

また、ストイックな方や痩せるだけでなく『筋肉もつけたい』という方は筋トレすることもオススメです!

筋トレしつつ、有酸素運動すれば、代謝が良くなり、さらに痩せれるかと思います!

私の場合は、ジムへ通えなくなり、家で筋トレするのが嫌だったので、ランニングしていました。

基本的にはストレスなく継続できるやり方がベストかと思います!

イルカマン
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私の場合、ランニングは割と好きで続けられましたが、筋トレは嫌いなので、結果、ランニングを続けた感じです! 

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べてダイエットした際に辛かったことを紹介

お腹が空いている男性お腹が空いている男性

私は夕食にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ、週5日間3km走ってダイエットしましたが、辛かった点はシンプルに”空腹”です。。

正直、ナッシュ(nosh)の宅配弁当は、『糖質30g以下・塩分2.7g以下』で、作られているため、物足りないです。。

私の場合、ナッシュ(nosh)の宅配弁当だけでは辛いので、途中から味噌汁をたくさん飲むようにしました。

なので、夕食は『ナッシュ(nosh)の宅配弁当+味噌汁2杯〜3杯』といった感じです。。

イルカマン
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それでも足りない場合は、上記で紹介したゼロカロリーのゼリーを食べたりしていましたね。 

さらに、私の場合は、昼食も『サラダ+味噌汁』だけにしていましたので、1日中空腹といった感じでした。。

人によっては、『「朝食=プロテイン」「昼食=サラダ+味噌汁」「夕食=ナッシュ(nosh)の宅配弁当+味噌汁」食べれるなら十分でしょ!』と感じる方もいるかもしれませんが、今まで炭水化物ばかり食べてMAX86.8kgまで太った私として非常に物足りない食事になります。。

以上のことから、ナッシュ(nosh)の宅配弁当ダイエットで一番辛かった点は空腹ですね。。

 

ただ、空腹と戦いつつ、しっかり有酸素運動をすれば、1ヶ月間で-6.2kg痩せれることは証明できたので良かったです。

もともと『1ヶ月間だけ頑張る』と決めていたので、やり切れたのかもしれません。

なので、今後の目標はリバウンドしないことです。

イルカマン
イルカマン
ちなみに、ナッシュ(nosh)の宅配弁当ダイエット中、お腹が空き過ぎてお菓子を買いに行く夢をみました。それくらい、デブにとって食事制限はつらいです。。 

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べてダイエットする際の注意点を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べてダイエットする際の注意点を紹介ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べてダイエットする際の注意点を紹介

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べて痩せる際の注意点としては、『お弁当によってカロリーが様々』という点です。

私が食べたお弁当でいうと『エビのチリソース煮』170Kcalに対して、『牛丼』510Kcalあるんですね。

もちろん、糖質や塩分もお弁当によって様々なので、ストイックにダイエットするなら、ナッシュ(nosh)の宅配弁当を頼む際、カロリー数などを見つつ選ぶのがオススメです!

イルカマン
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私はシンプルに美味しそうなものを頼んでいました。 

最大で510Kcalなので、基本的にはどんなお弁当を頼んでも痩せれるかと思います。

ただ、170Kcalの『エビのチリソース煮』とかは物足りなさを感じるので、個人的には300Kcal〜400Kcal前後のお弁当を頼むのが良いかと思いますね。。

私が注文したナッシュの宅配弁当に関しては、以下の記事で紹介しています。(画像付きです)

さらに、ナッシュ(nosh)の宅配弁当は自分でメニューを選べるのですが、場合によって、品切れになってしまうことがあります。

品切れになってしまった場合に備えて『代替商品』を設定できますので、代替商品の設定も慎重に行った方が良いですね。

イルカマン
イルカマン
私は1ヶ月間、ナッシュ(nosh)の宅配弁当を毎週10食頼んでいましたが、週に1食〜2食くらいは品切れになって代替商品が適用されていました。

ナッシュ(nosh)の利用方法に関しては、以下の記事で詳しく紹介しています。

また、散々、『私は夕食にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ、週5日間くらいのペースで約3kmほどランニングした結果、1ヶ月間で6.2kgのダイエットに成功しました』と語ってきたわけですが、私の今回紹介したダイエット方法はあまりオススメできません。。

オススメできない理由は以下の2点ですね。。

・極端な食事制限は続かない

・6.2kg痩せたけど、筋肉量も落ちてる

私の場合、前述しましたが、以下のような食事をとっていました。

【朝食】

・プロテイン

・コーヒー

【昼食】

・サラダ、味噌汁、鶏肉、などがっつり食べる(最初の10日間くらい)

・サラダ、味噌汁(後半20日間くらいは昼食も少なめ。※味噌汁はおかわり自由)

【夕食】

・ナッシュ(nosh)の宅配弁当、味噌汁(味噌汁はおかわり自由)

特に、後半は、昼食をサラダと味噌汁だけにしており、食事をかなり制限しました。

それに加えて毎日3kmほど走っていたので、一気に痩せたのだと思われます。。

 

しかし、この1ヶ月間、筋トレをしなくなってしまったので、同時に筋肉も落ちていったように感じます。

つまり、『6.2kg一気に痩せたけど、同時に筋肉も落ちた』といった感じです。

6.2kg痩せたとはいえ、筋肉も落ちてしまっているので、あまり良いダイエットだったとはいえません。。

イルカマン
イルカマン
理想的なダイエットは筋肉をつけつつ痩せることだと思うので。。

というわけで、この記事をここまで読んでくれたあなたは、しっかりと筋トレして筋肉を残しつつ、上手にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べてダイエットすることをオススメします!

私のように、食事制限しつつ、毎日走れば確実に痩せますが、同時に筋肉も落ちてしまうので注意が必要ですね。。

もちろん、『筋肉なんかどうでも良い』『とにかく体重を落としたい』と考えている場合は、私のように、ナッシュ(nosh)の宅配弁当で食事制限しつつ、走ればOKです!

 

また、極端な食事制限は1ヶ月程度なら続けられますが、2ヶ月、3ヶ月となると、続けるのは難しいかと思います。

もちろん、『1ヶ月間程度の短期間で一気に痩せたい』という方は、この記事で紹介した私のダイエット方法を実践してみるのはありです。

しかし、中長期的にダイエットを続けるなら極端な食事制限は控えた方が良いかと思いますね。

なので、中長期的にダイエットを続けるなら、『朝食、昼食はしっかりと食事をとりつつ、運動して、夕食は控えめにする』という生活がベストかと思います。

ナッシュ(nosh)の宅配弁当を1ヶ月間食べ続けてダイエットした際の体重の変動を紹介

私は1ヶ月間、夕食にナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べつつ、週5日間くらいのペースで約3kmほどランニングしてダイエットしたわけですが、そんな日々を毎日ツイッターで投稿していました。

なので、当時のツイッターの投稿を最後に紹介します。

イルカマン
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1ヶ月間という短い期間のダイエットであれば、割と頑張れます!

まとめ:毎日の食事をナッシュ(nosh)の宅配弁当に切り替えるだけでもダイエット効果ありです!

毎日の食事をナッシュ(nosh)の宅配弁当に切り替えるだけでもダイエット効果ありです!

そこに、適度な運動も加えれば、さらに痩せれますね!

 

ぽっちゃり体型なあなたは、おそらく食事制限に苦しんでいるかと思います。。

しかし、適度に運動しつつ、しっかり食事制限すれば、確実に痩せるんですね。。

イルカマン
イルカマン
私の場合、(nosh)の宅配弁当を利用しつつ、適度に運動した結果、73.2kgから67kgまで痩せれました。

なので、ダイエットに不可欠である『食事制限』という点において、ナッシュ(nosh)の宅配弁当の利用はありです!

 

特に、夕食についつい食べ過ぎてしまっている方は、ナッシュ(nosh)の宅配弁当を頼んで、強制的に『夕食はナッシュ(nosh)の宅配弁当を食べなければならない』という状況を作ることが大切です!

もちろん、自炊で食事制限できる人は自炊がベストです!

ただ、『自炊は大変で無理』という方は、選択肢の一つとして、ナッシュ(nosh)の宅配弁当の利用もありですね!

>> 糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」公式サイト

イルカマン
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『食事制限したいけど、自炊はめんどくさい』という方は試してみてね!
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