ダイエット

ティップネスは痩せる?2ヶ月で-4.7kgのダイエットに成功した話

ティップネスで痩せたダイエット体験談
イルカマン
イルカマン
こんにちは。ティップネスに2ヶ月間通ったら-4.7kgのダイエットに成功したイルカマンです。

この記事では、私がフィットネスクラブ『ティップネス』に2ヶ月間通ったら4.7kgのダイエットに成功した体験談を紹介します!

ダイエット男子
ダイエット男子
ティップネスに通ったら痩せれるのかな?

上記のような疑問を抱えている方は、ぜひ、この記事を読んで、ティップネスの利用を検討してみてください!

本記事でわかること

・ティップネスへ通うと痩せれる理由

・ティップネスに通って-4.7kg痩せた時の食生活やトレーニングメニューを紹介

ティップネスに通うと痩せれる理由を紹介

ティップネスに通うと痩せれます!

理由は単純で、私自身が、2ヶ月間、ティップネスに通ったところ、-4.7kgのダイエットに成功したからです!

そして、私がダイエットに成功した理由は以下の6つにあると感じています!

ティップネスで痩せれた理由

・月額料金を払っているので頑張れる

・スタッフと目標を共有できる

・3回(初回、1ヶ月目、2ヶ月目)体組成計の測定ができるため、頑張れる(頼めば、体重測定はいつでも可能)

・入会キャンペーンがお得

・疑問点はスタッフが解消してくれるので頑張れる

・お風呂で癒される

ここから、上記6つについて一つずつ紹介しますね!

月額料金を払っているので頑張れる

ティップネスは当然ながら、月額利用料を支払います。

月額料金はプランによって異なりますね。。

月額料金はプランによって異なりますが、月々6050円(税込)〜9900円(税込)はかかってきます。。

つまり、毎月それなりの金額を支払うわけですね。。

 

そして、毎月、それなりの金額を支払うとなると、なかなか『通わない』という選択肢は選べなくなってきます。。

私の場合であれば、『毎月9900円(税込)支払っているんだから通わないともったいない』という気持ちが強烈に芽生えていたので、週3日〜4日のペースで通っていました!

もちろん、稀にめんどくさくてサボってしまう日もあるのですが、やはり、毎月お金を支払っているため、サボってしまった日の夜は猛烈に反省していましたね。。

このように、毎月高額な支出があることは、継続する大きなモチベーションの一つになるかと思います。。

スタッフと目標を共有できる

ティップネスは目標をスタッフと共有できるティップネスは目標をスタッフと共有できる

ティップネスでは『スタッフと目標を共有』することができます!

この目標の共有はティップネス最大の強みだと思いますね。

 

というのも、ティップネスでは初回にスタッフさんと目標を設定します!

『どういう目的でティップネスを利用するのか』という点をヒアリングしてくれるんですね。。

私の場合は、「3ヶ月で65kgくらいまで痩せたいです」と伝えたところ、その目標に合わせたメニューも軽く教えてもらえました。

『どんなトレーニングをすれば良いのか』『どの程度の量をこなせば良いのか』などですね。。

私の場合は、痩せることが目的だったことと、腕まわりの筋肉はある程度ついていたため、『有酸素運動を中心にお腹周りと脚を鍛える』ことを勧められました!

 

このような感じで、利用者の目的や目標に合わせて、メニューを考案してくれるのが、魅力的ですね!

実際、私はティップネスに通っていた際、スタッフさんから「目標見ましたよ。頑張ってください」と声をかけてもらえることもありました。

スタッフさんと目標を共有することで、サボれない状況を作ることができましたね!

誰かと目標を共有することは、ダイエット継続の大きなモチベーションになります!

イルカマン
イルカマン
一人だと、どうしても甘えちゃうけど、ティップネスならサボれない状況を作れます!

体組成計の測定ができる

ティップネスでは初回、1ヶ月目、2ヶ月目と3回にわたって『Dr.フィットネス(体組成分析カルテ)』という体組成計の測定を行います!

月に1度、体組成計の測定を行い、現状の問題点や過去との比較を行って、スタッフさんからアドバイスをもらうことができるんですね。

私の場合は、以下のようなアドバイスをいただけました!

【初回】

ジムスタッフ
ジムスタッフ
イルカマンさんの担当させていただきます〇〇です。スポーツジムのご利用は初めてですか? 
イルカマン
イルカマン
初めてです。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
かしこまりました。イルカマンさんのカルテが出来上がりましたが、ご自身で見てどのような印象ですか?
イルカマン
イルカマン
もっと太ってると思いましたね。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
そうなんですね。では、イルカマンさんの今後の目標としてどのような体づくりをしますか?
イルカマン
イルカマン
元の体重が65kg前後だったので、それくらいまで痩せたいですね。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
なるほど。何ヶ月で痩せましょうか?
イルカマン
イルカマン
3ヶ月で65kgを目指したいですね。3ヶ月だと厳しいですかね?
ジムスタッフ
ジムスタッフ
いえいえ。しっかりと継続できれば全然いける数字ですよ。では痩せることが目的であれば有酸素運動が中心のトレーニングが良いですね。イルカマンさんのカルテを見ると、腕の筋肉は標準以上ですので、お腹と足の筋力を鍛えつつ有酸素運動を行うのが良いかと思います。
イルカマン
イルカマン
なるほど。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
では、具体的に、腹筋と脚力を鍛えるトレーニング器具の使い方を紹介しますね。

初回は上記のような感じで、目標をヒアリングしつつ、目標に合わせて、どの部分を鍛えるのが良いのか教えてくれます!

【1ヶ月目】

ジムスタッフ
ジムスタッフ
初回の時と比べると確実に体重が減っていますね。普段はどのようなトレーニングを行なっていますか?
イルカマン
イルカマン
腹筋100回、脚筋100回、腕筋100回を鍛えてから、ランニングマシンで走っています。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
良い感じですね。ただ、イルカマンさんは回数をたくさんこなしていますが、脂肪燃焼が目的なのであれば、回数を多くこなすのではなく、負荷をかけて少ない回数を行なった方が、筋肉はつきやすいですよ。また、ランニングマシンも、走るよりは、歩いた方が脂肪燃焼につながりやすいですね。あくまで目安ですが、40分から1時間くらい歩くのが良いです!
イルカマン
イルカマン
なるほど。アドバイスありがとうございます。次回からはそのような形で挑戦してみます!

1ヶ月目の測定では、初回と比較して、どれだけ成果が出たのか把握しつつ、今後のトレーニングメニューをヒアリングしてもらえます!

【2ヶ月目】

ジムスタッフ
ジムスタッフ
先月と比べるとさらに体重が減っていますね。普段はどのようなトレーニングを行なっていますか?また、どのように施設を利用していますか?
イルカマン
イルカマン
先月、教わった通り、筋トレしつつ、最後、ランニングマシンで1時間程度ウォーキングしています。トレーニングが終わったら、お風呂に入って帰る感じですね。だいたい施設利用時間は1時間半から2時間程度です。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
なるほど。良い感じですね。その調子で続ければ、まだまだ痩せれると思うので、目標に向かって頑張りましょう!
イルカマン
イルカマン
ありがとうございます。頑張ります。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
ちなみに、2ヶ月間通ってみてどうですか?ジムには慣れましたか?
イルカマン
イルカマン
慣れました。楽しく続けられています。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
よかったです。今回で3回にわたって行うヒアリングは終了しますが、何か質問等ありますか?
イルカマン
イルカマン
特にありません。
ジムスタッフ
ジムスタッフ
了解です。また、何か疑問点があれば、いつでもスタッフに聞いてください。また『〇〇を鍛えたい』とか『こんな体になりたい』など気になることがあればいつでも聞いてくださいね。
イルカマン
イルカマン
ありがとうございます。不明点やアドバイスが欲しい時は聞きますね。

2ヶ月目は、先月と比較して、ヒアリングしつつ、今後のトレーニングメニューを決めていきます。

 

ティップネスでは、初回から毎月1度、3回にわたって体組成計の測定があるのですが、測定のたびに、上記のような感じで、スタッフさんが丁寧にアドバイスしてくれます!

毎月1度、測定することで、現状の問題点や今後やるべきことがわかってきますので、効率よくダイエットすることが可能ですね!

また、初回、1ヶ月目、2ヶ月目と3回にわたって体組成計の測定を行いますが、スタッフさんに言えば、その後も、体組成計の測定を行うことは可能です!

 

ちなみに、私の体組成計の測定を一部紹介しておくと以下のような感じです。

【初回】

ティップネス体組成計の測定の初回ティップネス体組成計の測定の初回

【2回目】

ティップネス体組成計の測定の2回目ティップネス体組成計の測定の2回目

【3回目】

ティップネス体組成計の測定の3回目ティップネス体組成計の測定の3回目

確実に痩せていますね。

継続できたのは、スタッフさんが優しく対応してくれたのも大きいので、感謝です。

 

ちなみに、私はスタッフさんからのアドバイスで、以下のことを学びました!

・回数をこなすよりも、自分が限界と感じる程度の負荷をかけて少ない回数をこなした方が、大きな筋肉ができる。

・筋トレした後は、ランニングではなく、ウォーキングの方が脂肪燃焼に繋がる。また、ウォーキングは40分〜1時間程度が良い。少ない時間も、やりすぎも良くない。

筋トレ中級者以上の方は当たり前の知識かもしれませんが、筋トレ初心者からすると大きな学びです。

上記のような感じで、スタッフさんからアドバイスをもらうことが可能なので、効率的にダイエットできますね。

 

このように、スタッフさんと目標を共有しつつ、月に一度、体組成計の測定があると『来月も測定があるから、頑張らないと。』『リバウンドしたら恥ずかしてくジム行けなくなるわ』という心境になり、ダイエット継続の大きなモチベーションになります!

日常生活の些細なことで、体組成計の測定がよぎりますから、この点は非常にダイエット効果があるかと思いますね。

具体的には以下のような感じです。

・おかわりしたら、太るかも。体組成計の測定があるから控えよう。。

・炭水化物はジム行く前だけにしよう。体組成計の測定あるし。

・エレベーターではなく、階段で移動してみようかな。体組成計の測定あるし。

・そういえば、歩くの効果あるって言ってたな。。一駅前で降りて歩いてみよう。

・不覚にも、昨日少し食べ過ぎたな。。今日の夜は少なめにしよう。。

私の場合は、些細なことですが、上記のような変化がありました。。

些細な変化ですが、結果、減量に繋がっています。。

入会キャンペーンがお得

ティップネスの入会キャンペーンティップネスの入会キャンペーンがお得

私の場合、ティップネスのキャンペーン中に入会したこともあり、以下の特典を受けることができました。

① 月に4回以上の来館で商品券ゲット

② 2回のDr.フィットネス測定で商品券ゲット

③ 減った脂肪or増えた筋肉100g毎に100円の商品券ゲット

上記のキャンペーンは、ティップネスへ継続して通うことにつながりましたね!

イルカマン
イルカマン
私の場合、①と②だけでも2000円分の商品券をゲットすることに成功しました!また、減った脂肪のぶんだけ商品券がもらえるのも、ゲーム感覚で面白いです!

上記のキャンペーンは一時的なものなので、現在は行われていない可能性が高いです。詳しくは公式サイトから確認してください。

疑問点はスタッフが解消してくれるので頑張れる

ティップネスでは、基本的にスタッフが常駐してくれています。

なので、気になることがあれば、いつでもスタッフに聞くことが可能なんですね。

私の場合は、以下のようなことを聞いていましたが、丁寧に答えてくれました!

・トレーニング器具の使い方を教えて欲しい。

・正しいフォームでトレーニング器具が使えているか見て欲しい

・ウォーキングって速度どれくらいが良いの?

初心者丸出しの質問を連発しましたが、嫌な顔一つせず、親切に教えてくれましたね。。

上記のような感じで、スタッフに疑問点をいつでも聞けることは、ティップネスの大きな魅力の一つです!

※基本営業時間以外はスタッフが常駐しないセルフジムとなります

お風呂で癒される

ティップネスはお風呂に入ることができます!

私の場合、このお風呂も、ダイエット継続に大きな効果がありました。

というのも、私の場合、筋トレは好きではないのですが、お風呂に入るのは好きです。

 

特に、筋トレした後、1時間ウォーキングしてたくさん汗をかいた後のお風呂は最高なのです!

なので、途中からは、『お風呂で癒されるために筋トレしに行く』という目的でティップネスに通っていましたね。

そして、お風呂で癒されるためには、全力で筋トレしないと意味がないので、割と頑張れました!

この点は、あまり参考にならないかもしれませんが、『全力で筋トレした後のお風呂は最高です』ということが言いたかっただけです!

イルカマン
イルカマン
ちなみに、水風呂やサウナもありますよ。サウナは人気ですね。

ティップネスに通って-4.7kg痩せた時の食生活やトレーニングメニューを紹介

私自身、ティップネスに2ヶ月間通ったら-4.7kgのダイエットに成功しました。

そんな、私の当時の食生活やトレーニングメニューは以下になります。

食生活

朝食 → プロテイン

昼食 → 白飯、サラダ、味噌汁、おかず

夕食 → サラダ、味噌汁、おかず、デザート(時々)

トレーニングメニュー

・腹筋(毎回)、腕+胸筋、脚筋、MAXの負荷で10回3セット

・筋トレしてからランニングマシンでウォーキング50分〜1時間

食生活は、基本、昼はガッツリ食べてOKで、夜は炭水化物を控えていました。

また、朝食はプロテインですね!

プロテインを飲むタイミングは『トレーニング後の方が良い』など、いろいろな意見があるようですが、私は朝起きてすぐに飲んでいました。

 

トレーニングメニューに関しては、基本的に、筋トレした後、必ず1時間程度、ランニングマシンでウォーキングしていましたね。。

ランニングマシンが混んでいる場合は、バイクを1時間程度こいでいました。

つまりは、『筋トレした後、有酸素運動を取り入れる』といった流れですね。。

また、当初は、ランニングマシンで40分程度、がむしゃらに走っていましたが、がむしゃらに走っても、『肺活量や脚の筋力は鍛えられるが、脂肪燃焼にはウォーキングの方が良い』というアドバイスを受けていたので、ウォーキングに切り替えた感じです。。

イルカマン
イルカマン
ウォーキング中は、ランニングマシンにスマホを置いてYouTube見ながら歩いていたので、退屈はしなかったですね!

以上が私のダイエット中の食生活とトレーニングメニューになります。

基本、食生活は昼食ガッツリ食べていましたので、そこまでストレスにはなりませんでした。

筋トレは辛いですが、筋トレ後のお風呂は気持ちよかったですし、ウォーキングしながら映画見たりしていたので、『ティップネスなんかもういきたくない』的な状況には一切ならなかったですね。。

 

そして、何より、ティップネスに通うようになってから、寝つきが良くなりました。

やはり、トレーニングした後は、体が疲れているので、しっかり寝れるんですね。。

日々の睡眠の質が上がったことで、生活リズムが整いましたし、ストレスも軽減されたように感じます!

イルカマン
イルカマン
寝ている時もカロリーは消費しているので、たくさん寝るのもダイエット効果ありです!

まとめ:ティップネスに通えば痩せますよ

ティップネスに通うと痩せられます!

理由は大きく以下の2つにありますね!

・月額料金が発生する

・スタッフと目標を共有できる

月額料金を支払っていることから、サボらなくなりますし、スタッフと目標を共有することで、逃げ出せない状況を作れます!

一人でダイエットしていると、どうしても甘くなってしまい、途中で挫折しがちですから、フィットネスジムのように、逃げ出せない状況を作ることは非常に大切なんですね。。

イルカマン
イルカマン
私も何度も挫折してきましたが、ティップネスは継続できました。

私の場合、2月から通い出して、4月にコロナの影響で通えなくなりましたが、コロナが明けたら再び通いたいと思っています。

一人でダイエットできず、挫折してしまいがちな方は、ティップネスの利用を検討してみてはいかがでしょうか?

ティップネスはお一人様1回に限り、体験利用(有料)も可能なので、気軽に体験してみるのも良いかもしれませんね!

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